Anyone in the world
התרחיש הספורטאי שעבר אותך יכול למעשה להיות איטי יותר ולצעוד את עצמו בצורה שגויה, או ספורטאי מהיר יותר שמתכוון לאכול את הרגליים שלך למעלה ולהשאיר אותך שטוח.בכל מקרה, אם אתה בראש מעטפת הביצועים שלך רודפים אחריהם רק יאט אותך.אם אתה עובר אנאירובי אפילו לפרק זמן קצר אתה תצטרך להתאושש, אוזניות שינה 1more דגם Z30 וההחלמה לוקחת זמן.מאמצים אנאירוביים מעייפים מאוד, במיוחד אם אינכם מאומנים בעוצמות אלו, או לחזור על העוצמות הללו.חשוב להכיר את פוטנציאל הביצועים ואת הקצב שלך ולאמן את עצמך בהתאם.ספורטאי צריך לעבור בדיקה מטבולית, 1more Sonoflow אוזניות או לבצע בדיקות ביצועים וסימולציות מירוץ כדי לקבוע עוצמות דופק כמו סף חלבון ו-max vo2.המספרים הללו הם קריטיים לקצב תקין.איפה אתה צריך להיות ביחס לקצבי הלב האלה יהיה תלוי במרוץ ובמצב שלך.מרוצי ספרינט קצרים יותר עשויים להביא אותך ל-lthr או יותר אם אתה מאומן מאוד. זו עמדה קצת אתלטית, 1more Sonoflow אוזניות דומה לסקוואט, אוזניות פתוחות 1more Fit Se דגם S31 אבל לא לגמרי.עכשיו?לא רק שאתה במצב, אלא עכשיו אתה צריך להניף ידית ארוכה (מועדון) במהירות של מעל 80 פלוס קמ"ש ולהישאר במצב זה (תנוחה).בלתי אפשרי אם יש לך שרירי גולף חלשים ונוקשים ספציפיים!הנה מבחן מהיר.כאשר אתה בתנוחת הגולף שלך, פשוט התחל לגעת בשרירים בגופך המכופפים.זה יהיה ה-quads, hamstrings, glutes, שוקיים ואפילו שרירי הגב התחתון.אז אנחנו יודעים שתרגילי הגולף הטובים ביותר יפגעו בקבוצות השרירים האלה (ורצוי בעמידה).כעת הוסף את הסיבוב העוצמתי מאוד של פלג הגוף העליון שלך (הנדנדה לאחור) ויש לך את הליבה מעורבת.אז תצטרך לעשות כמה תרגילי גולף המשלבים סיבוב הליבה וגמישות.כפי שאתה יכול לראות, תרגילי הגולף הטובים ביותר אינם במכשירים ואינם צריכים להתבצע בחדר כושר. רוב התאונות מתרחשות בעקומה.כאשר אתה לוקח פינות, היה עירני.ודא שאתה מוריד את המהירות שלך.וודא שאתה בנתיב הנכון כדי שתוכל למנוע התנגשות.3.תסתכל לפני שאתה הולך לפנייה שמאלה?כאשר אתה לוקח פנייה שמאלה, מראות הצד שלך הן החשובות ביותר.ודא שאין רכב אחר מאחור.אם יש, דאג שיהיה לך מספיק מקום כדי שיראו אותך חוצה.4.ודא שאתה יודע איך לקרוא שפות תנועה ורכב??כמו מה שאתה יכול לראות לאורך הדרך שלך כגון אורות עצירה, שלטי צומת וקווי הולכי רגל וודא שאתה מציית למה שהם מתכוונים.שפות מסוג זה יעזרו לך וישמרו גם עליך.5.תמיד ללבוש ציוד מגן המיועדים לרכיבה על אופנוע?כמו תמיד, ציוד מגן הוא גורם תורם גדול לבטיחותך בזמן הרכיבה.הציוד הנכון יגן עליך מפני נזק, מעניק הגנה נוספת כאשר אתה מתרסק, ומגן מושלם בתנאי מזג אוויר גרוע.לשמור על עצמך חם ונוח זה דבר גדולתועלת גם כי עד אז אתה יכול לתת את כל תשומת הלב שלך לרכיבה.6.
