Anya Westall

להלן, ריכזתי רשימה של פעילויות פשוטות בחצר האחורית שלא רק יעזרו לך לבלות קצת זמן איכות עם הילדים שלך, אלא גם יעזרו לך למצוא פעילות גופנית שבתקווה תגרום לילדים שלך לומר au revoir לאורח החיים היושב שלהם.לא אוהב כדורגל?אם יש לכם חובבי כדורגל בבית, אז בניית מטרת כדורגל יכולה להיות רעיון מצוין לפעילות בחצר האחורית בקיץ.אתה יכול בקלות להרכיב שער כדורגל בתוך כמה שעות.כל מה שאתה צריך זה כמה צינורות PVC ורשת (רשת צבאים תעבוד מצוין).צינורות pvc הם קלים וקלים להזזה.הוציאו את הילדים שלכם החוצה והפכו את הרקע שלכם למגרש כדורגל.משחק דשא כדורי צינור יש עוד משחק מהנה אך מאתגר שיכול לגרום לדם לזרום בילדים בני יורו.משחק דשא כדור צינור דורש צינורות pvc פשוטים בגדלים משתנים וכדור טניס.אם עשיתם תרגול קטן עם חישוקי נרף, זו יכולה להיות למעשה פעילות מצוינת לבחון את כישוריכם. מכנסי עור תמיד יהיו הבחירה הראשונה של כל רוכב אופנוען, זה דומה מאוד לגישה שלהם כאשר הם לובשים על האופנוע שלהם.אלבוש מושלם לכל גברים ונשים שאוהבים לרכוב כמו שהוא אוהב לחגוג כדי להחזיק זוג מכנסי עור. תוכנית אימוני משקולות ללא רבב צריכה תמיד לקדם את הפרשת ייצור הטסטוסטרון.תוכנית אימון מובנית ואסטרטגית תפיק בהצלחה ייצור נאות של טסטוסטרון, כדי לגרום לצמיחת שרירים+כוח.2 סטים אינטנסיביים במיוחד לכל תרגיל הם מספיק כדי להרקיע שחקים בהפרשת הטסטוסטרון.אסטרטגיה זו פועלת בצורה הטובה ביותר עבור אזורי שרירים קטנים יותר כמו דו-ראשי, חזה וכתפיים.אם רמות האינטנסיביות שלך גבוהות, לא תתחשק לבצע יותר מ-2 סטים לכל תרגיל.עליך לבצע אימונים אינטנסיביים ומהירים ביותר כדי לעורר התפתחות שרירים.אל תיפול עם אימוני מרתון.אתה רק תקרע שרירים במקום לגדל אותם.לדוגמה, אם אני יכול לסקוואט עבור> אוזניות 1more Pistonbuds Pro True Wireless עם ביטול רעשים אקטיבי אוזן פתוחה אלחוטיות 1more Evo True עם ביטול רעשים אקטיבי סט אחד x 15 חזרות אוזניות תוך-אוזן 1more עם דרייבר מרובע 240 ק"ג, הייתי מייצר עד פי x20 יותר טסטוסטרון מאשר מתאמן שמבצע 7 סטים של סקוואט בעוצמה מתונה.באמצעות אסטרטגיה זו אני שובר את שיאי הרמת המשקולות האישיים שלי בהדרגה& בְּהַצלָחָה.